O Segundo passo na MINHA MUDANÇA.

Oláááá pessoal!!!

Bom, depois da vontade de não querer mais passar sufoco na hora de comprar ou usar uma roupa, e me colocar de acordo com minha profissão, MARQUEI O NUTRICIONISTA!!

Eu já conhecia o sistema dele de trabalhar, e sabia que funcionava. E é muito IMPORTANTE gente, que esse(a) nutricionista entenda de ESPORTES. Não esqueça desse detalhe, tá!!?

Fui à consulta, conversamos, ele aferiu algumas medidas e eu tinha que voltar lá com o exame de sangue feito.

Uma pausa para os homens respirarem... ... ... ... ... ... ... ... ... é que homem é frouxo e não faz esse tipo de exame,  nem batendo.


Tá, aí foram 8 tubinhos para averiguar, entre outros, o colesterol, a glicose, a imunidade, se eu tinha intolerância à lactose e tal.

Pois bem, agora vem a parte que as pessoas deixam de começar uma dieta porque acham um sacrifício tremendo: OS CORTES!

Gente, ninguém é obrigado não, mas se você realmente quer mudar e deixar de ter aquele braço molinho quando anda, tem que abdicar.

Todo mundo diz que namorar engorda, casar engorda, depressão engorda...e quanto mais desculpa mais quilinhos na balança.
Se você não é dependente de algum remédio que facilita o ganho de peso, então você já está no lucro.


Voltamos à minha dieta!

Aqui vou citar apenas alguns itens dela, porque eu já expliquei pra vocês, que cada um tem a sua necessidade.


Nas primeiras 2 semanas SÓ ingestão de proteínas.

Depois disso, pode acrescentar pão integral, arroz integral, mais algumas opções de frutas, queijo somente branco, comida com pouco sal, legumes e verduras, muita água(esse ainda estou à desejar)...
Carbohidratos só até as 18h e escolher uma opção na refeição.

Acho que nem preciso dizer, mas por via das dúvidas:
Não - fritura (salgadinhos, pastel, bife à milanesa,...)
Não - refrigerante (=celulite)
Não - gordura (gordices)
Não - doce (bolo, brigadeiro, pudim, quindim,...)
Não - sal(excesso)

Calma!!! Você vai continuar vivendo!! hahahahahaha
Tenta, pelo menos, até você atingir o seu objetivo. Depois disso, você tira um diazinho na semana pra comer algo que te satisfaça pelo paladar.


E pra ajudar nisso tudo, junto com a dieta estou tomando uns comprimidinhos, feitos em uma farmácia de manipulação. Que tem basicamente:

- Colágeno
- Catuaba
- Gelatina
- Picolinato de Cromo (esse é uma grande ajuda)
- L-Carnitina
...


Isso é mais um empurrãozinho, afinal eu ainda tinha que encontrar forças para o treino, e aí pode ser usado a Dextrose, ok!?



E aí?? Agora que você já leu, levanta, procura um também, mude, antes que seja pior lá na frente!!!

Não coma feito uma desesperada(o)!!! Isso atrapalha e muito!!!

Mas deixar de comer coisinhas gostosas não é fãcil, eu sei.

Ânimo?? Estímulo?? Falarei disso no próximo post. Espero que você esteja aí pra dividir comigo. :)


Se tiver qualquer dúvida, pode deixar pra mim nos comentários, tá bom!?
E se está gostando do nosso bate-papo, compartilha com alguém que você acha que também precisa de ajuda.

Muito obrigada por vir.


bjinhos,
Paty Leite